毎日忙しく過ごす中で、「なんだか疲れやすい」「眠りが浅い」「肌の調子が不安定」と感じることはありませんか？ そんなとき、私たちの体と心は“バランスを崩している”サインを出しています。 東洋医学では、体調不良の原因を「気・血・水（き・けつ・すい）」や「陰陽バランス」の乱れとして捉え、体全体の調和を整えることを大切にしています。 今回からは、現代女性が日々の生活で取り入れやすい“東洋医学的体調管理法”をご紹介していきます。まずはご自身に当てはまりそうな体質タイプをチェックして見ましょう🔍 ⸻ 🍃 自分の体質を知ることが、整える第一歩 東洋医学では、体の不調を「部分」ではなく「全体のバランス」で捉えます。 私たちの体には、「気（エネルギー）」「血（栄養・潤い）」「水（体内の水分）」が流れており、 この３つのバランスが崩れると、疲れや冷え、イライラなどの不調が現れます。 そして、人によってどのバランスが崩れやすいかが違うため、「体質」という考え方が大切になります。 同じ「疲れ」でも、原因が“気の不足”か、“血の不足”か、“気の滞り”かによって、整え方

こんにちは！ インストラクター／トレーナーの横山 菖です。 今回は「歯ぎしり」についてご紹介します！ みなさん！ 以下の症状に当てはまる方いませんか？ 【症状】 ・朝起きた時に顎が痛い ・エラが張ってる ・歯が擦れてる ・頭痛がある ・眠っても疲れが取れない 実はそれ、“歯ぎしり” が原因かもしれません。 ですが、自分では中々気づけないものですよね。 実際に歯ぎしりをしているのかセルフチェックをしてみましょう！ 〜セルフチェック〜 【あご・口周りのサイン】 ・朝起きた時に、あごやこめかみがだる重い ・口を開けるとカクッと音がする ・歯が欠けていたりすり減っている ・頬の内側に白いスジ(噛み締めた跡)がある ・舌のふちがギザギザしている 【体のサイン】 ・肩こりや首こりがひどい ・頭痛や目の奥の重さを感じる ・眠っても疲れが取れない ・ストレスを感じると体がこわばる 【生活習慣のサイン】 ・日中、歯を食いしばることがある ・寝ている時に、家族から「歯ぎしりしていたよ」と言われたことがある ・カフェインやお酒をよく飲む ・寝る前までスマホやパソコン作

睡眠は、ただ体を休めるだけの時間ではありません。 脳と体の回復、ホルモン分泌、自律神経の調整、そして感情の安定にまで関わる、とても重要な時間です。 最終回となる今回は、日々の生活で実践できる、 睡眠の質を高めるセルフケアをご紹介します。