【第3回】リラックスできる体づくりへ〜歯ぎしり改善から学ぶセルフケア〜Body studio GRACE 北仙台

こんにちは！

インストラクター／トレーナーの横山菖です。

ここまで、歯ぎしりの原因と体の緊張をとる方法をお伝えしてきました。

最終回では、心と体を整えて歯ぎしりを防ぐライフスタイル習慣を紹介します。

💤① 睡眠の質を上げる夜の過ごし方

歯ぎしりは眠りの浅いタイミングで起こりやすいと言われています。

寝る前は“脳を静かにする”ことを意識しましょう。

🌙おすすめ習慣

・寝る1時間前からスマホ・PCを控える

・湯船に10〜15分つかる

・アロマ（ラベンダーなど）でリラックス

・軽いストレッチや深呼吸

「今日もよく頑張った！」と自分に声をかけてあげるのも大切です☺️

睡眠について詳しく他のブログでも載っています。

ぜひチェックしてみてくださいね😉

🧘‍♀️② 日中の「食いしばりチェック」

歯ぎしりの原因のひとつに、日中の「無意識な食いしばり」があります。

パソコン作業や集中している時、歯がくっついていませんか？

気づいたときにお口の中の空間を作るよう意識するだけで、あごの筋肉がリセットされやすいです✨

💬まとめ

歯ぎしりは、体の不調を教えてくれる“サイン”でもあります。

ストレスをためず、体を動かしてしっかり休む！

そのようなサイクルをつくることで、心も体も軽くなることが期待できます♪

Body studio GRACEでは、姿勢改善やリラックスを目的としたレッスンも行っています。

力を抜く感覚を一緒に体で感じてみませんか？😊

体験お待ちしています！！

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横山菖-Ayame Yokoyama

A-Yoga Movement coach Basic 認定

AZCARE ACADEMY -Pilates Synthesis Chair 修了

Active-aid Program Lv,1/Lv,2 修了

AZCARE ACADEMY -LMS 修了　　他

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