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🌿東洋医学から学ぶ体質別の合う食べもの🌿 - Body Studio GRACE 北仙台 -

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こんにちは！

以前ご紹介したタイプ別のケア方法は試してみていかがでしたか？


今回は体質に合った食べものをタイプ別にご紹介します。

自分に合った食事を取り入れて調子の良い日常を送っていきましょう！


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①【気虚タイプ】エネルギー不足タイプ🕊️

（疲れやすい・風邪をひきやすい・だるい・声が小さい など）


🕊️ おすすめの食べもの

　・山芋、さつまいも

　・米、おかゆ

　・鶏肉、卵

　・はちみつ、甘栗

　・味噌汁、スープ類


🕊️おすすめポイント

　・温かい食事を3食しっかり摂るように意識する

　・ゆっくり落ち着いた環境で食事をする


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②【血虚タイプ】うるおい不足・栄養不足タイプ🦜

（冷えやすい・顔色が白い・立ちくらみ・眠りが浅い など）


🦜おすすめの食材

　・レバー、赤身肉、青魚

　・ほうれん草、にんじん、黒ごま

　・卵、納豆、豆類

　・くるみ、プルーン

　・豆乳


🦜おすすめポイント

　・鉄分やタンパク質を多めに取り入れる

　・温かい料理を心がけ、よく噛んで食べる


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③【気滞タイプ】ストレス・イライラ・巡りの停滞タイプ🦩

（胸がつかえる・イライラ・頭痛・生理前不調 など）


🦩おすすめの食材

　・柑橘類（みかん・ゆず・レモン）

　・玉ねぎ、ミョウガ、セロリ、しそ、パクチー

　・緑茶、ジャスミン茶

　・鶏肉

　・生姜


🦩おすすめポイント

　・香りや食感を楽しみながら食事をする

　・油ものや重い食事を控えめにする



⸻


🌙最後に


体質別に合う食べものがあるなんて驚きですね。

自分のタイプに合ったもので、体の内側からも整えていけるようになりますのでぜひ食事を意識してみてくださいね。


次回は体質別の総集編をご紹介しますので楽しみにお待ちください😌



以前のブログで体質タイプをご紹介していますので参考にぜひご覧ください↓↓













トレーナー/インストラクター


南那菜 -MINAMI NANA-


はり師きゅう師免許

あん摩マッサージ指圧師免許

A yoga Movement coach Basic/Advance認定

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー

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