前回に引き続き「甘いものが欲しくなる」に関して、栄養療法的視点から見ていきましょう。
(過去の投稿1,2,3も是非ご覧ください)
まず復習になりますが、甘いもの欲を抑えるための4ポイントはこちらでした。
１血糖値
２タンパク質量
３ミネラル量
４カロリー
今回は4.カロリー不足についてです。
1,2,3まではピンポイントの栄養素の不足によって、様々な不調や「甘いものが欲しくなる」が引き起こされるとお伝えしました。
ただ、最終的には栄養素の他に、量(カロリー)が十分摂れているのかも重要です。
例えば、甘いものがやめられないからといって今の食事にマグネシウムが豊富なアーモンドを加えたとしても、1日の摂取すべきカロリーを達成できていない場合は甘いもの欲が消えないこともあります。
BodystudioGRACEのダイエットプランでは、「脂肪量(kg)が減少すること」はもちろん、「不調が改善されること」も最重要項目に入っています。
それがリバウンドなしのダイエットに欠かせないからです。
是非、一緒にスッキリしたカラダを作りませんか？