「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」 「特別なことはしていないのに、いつもだるい」 「昔より回復が遅くなった気がする」 こんなふうに感じることはありませんか？ 病院に行っても「特に異常はありません」と言われる。 でも、確かに“つらさ”はある。 実はその疲れやすさ、 年齢や体力の問題だけではない かもしれません。 今回はその疲れやすさの原因の一部をご紹介します。 ⸻ 疲れやすさの正体①｜自律神経が休めていない 私たちの体は • 活動モード（交感神経） • リラックスモード（副交感神経） を切り替えながらバランスを取っています。 しかし現代は • スマホやパソコンを見る時間が長い • 常に時間や人間関係に追われている • 頭が休まる時間が少ない こうした状態が続くことで、 体がずっと「緊張モード」のまま になってしまいます。 すると、 • 寝ても回復しない • 朝から疲れている • 何もしていないのに消耗する という状態が起こりやすくなります。 ⸻ 疲れやすさの正体②｜姿勢と呼吸のクセ 「姿勢が悪い＝見た目の問題」と思われがちですが、 実は...

こんにちは！ これまで、体質タイプ別のケア方法や食べものをお伝えしました。 今回は総集編としてタイプ別にまとめたものを一挙にご紹介していきます！ ご自身にあったケアの仕方、食事を取り入れて過ごしやすい日常を送っていきましょう！ 以前のブログで体質タイプをご紹介していますので参考にぜひご覧ください。 https://www.body-studio-grace.com/post/東洋医学から学ぶ体の整え方-あなたの体質は何タイプ-body-studio-grace-北仙台 ⸻ ①【気虚タイプ】エネルギー不足タイプ🕊️ 　（疲れやすい・風邪をひきやすい・だるい・声が小さい など） 🕊️ケアのポイント 　「気を補う（補気）」、「温める」がテーマ 🕊️生活習慣 　 　・睡眠を最優先 　・朝は白湯で内臓をゆっくり起こす冷たい飲み物 　・生野菜の摂りすぎは控える 　・運動は軽めのウォーキングやストレッチ 🕊️ おすすめの食べもの 　・山芋、さつまいも 　・米、おかゆ 　・鶏肉、卵 　・はちみつ、甘栗 　・味噌汁、スープ類 🕊️ 食事のおすすめポイント 　...

こんにちは！ 以前ご紹介したタイプ別のケア方法は試してみていかがでしたか？ 今回は体質に合った食べものをタイプ別にご紹介します。 自分に合った食事を取り入れて調子の良い日常を送っていきましょう！ ⸻ ①【気虚タイプ】エネルギー不足タイプ🕊️ （疲れやすい・風邪をひきやすい・だるい・声が小さい など） 🕊️ おすすめの食べもの 　・山芋、さつまいも 　・米、おかゆ 　・鶏肉、卵 　・はちみつ、甘栗 　・味噌汁、スープ類 🕊️ おすすめポイント 　 ・温かい食事を3食しっかり摂るように意識する 　・ゆっくり落ち着いた環境で食事をする ⸻ ②【血虚タイプ】うるおい不足・栄養不足タイプ🦜 （冷えやすい・顔色が白い・立ちくらみ・眠りが浅い など） 🦜おすすめの食材 　・レバー、赤身肉、青魚 　・ほうれん草、にんじん、黒ごま 　・卵、納豆、豆類 　・くるみ、プルーン 　・豆乳 🦜 おすすめポイント 　・鉄分やタンパク質を多めに取り入れる 　・温かい料理を心がけ、よく噛んで食べる ⸻ ③【気滞タイプ】ストレス・イライラ・巡りの停滞タイプ🦩...