B,Cタイプのアプローチ〜Step1〜「取り除く」
今回はBとCタイプのアプローチStep1をご紹介していきます。
体内をより良くするには「取り除く」ことが最優先です。
以下がB,Cタイプの「取り除く」です
【取り除くもの】
[ 精製糖を減らす ]
糖の中でも吸収率が非常に素早く、血糖値の急上昇急降下が起きます。
血糖値が急上昇することによって、体内で炎症が起こりやすくなります。
ジュースや砂糖やお菓子を減らしてみましょう
[ オメガ6を減らす ]
オメガ6とは油の種類の一つで、コンビニのお弁当・調理パン・サラダ油・ごま油に含まれます。
調味料の油はオリーブオイルにし、調理の少ない料理にしてみましょう。
[ 飽和脂肪酸を減らす ]
肉の脂肪やバターに含まれる固形の脂です。バターやバラ肉を減らしてみましょう。
替えとしてヒレ肉や胸肉やささみがおすすめで、調理方法は“茹でる“や”グリル“がおすすめです。
次回テーマ[各タイプのアプローチ~Step2~]