あなたに合った運動はどう選ぶ？目的に合わせた運動で健康への第一歩を-Body Studio GRACE 北仙台-
- Nana Minami
- 46 分前
- 読了時間: 4分
「運動を始めたいけれど、何をしたらいいかわからない…」
「ウォーキングや筋トレなど、いろいろ試しているけれど続かない…」
このようなお悩みはありませんか？
最近ではSNSやテレビでさまざまな運動方法が紹介されています。しかし、「○○が体に良い」と言われて始めた運動が、自分にも合っているとは限りません。
実は、運動選びで一番大切なのは『目的に合っているか』ということです。
今回は、自分に合った運動を選ぶために最初に考えたい「目的」についてご紹介します。
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なぜ運動が続かないのでしょうか？
「健康のために運動を始めよう！」
そう思ってウォーキングを始めたり、ジムへ通ったりした経験がある方も多いのではないでしょうか。
しかし、
• 気づいたらやめてしまった
• 効果を感じられなかった
• 自分には合わない気がした
という経験をされた方も少なくありません。
その理由の一つが、「何のために運動をするのか」が曖昧なまま始めてしまうことです。
例えば、肩こりを改善したい方と、体重を減らしたい方では必要な運動は異なります。
「運動をすること」が目的ではなく、「どうなりたいのか」を明確にすることが大切です。
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「とりあえずウォーキング」で大丈夫？
運動初心者の方からよく聞くのが、
「とりあえずウォーキングをしています。」
という言葉です。
もちろんウォーキングは健康づくりにおすすめの運動です。
しかし、例えば…
• 肩こりを改善したい
• 猫背を改善したい
• 腰痛を予防したい
• 筋力をつけたい
という目的であれば、ウォーキングだけでは十分ではない場合もあります。
肩こりの原因が肩ではなく、股関節や体幹の機能低下にあることも少なくありません。
痛みや不調の原因に合わせて運動を選ぶことが、遠回りのようで一番の近道になります。
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あなたの目的はどれですか？
まずは、ご自身が「どんな体になりたいのか」を考えてみましょう。
肩こり・腰痛を改善したい
デスクワークや家事、スマートフォンの使用などで姿勢が崩れると、肩や腰に負担がかかりやすくなります。
このような場合は、
• 姿勢改善エクササイズ
• ストレッチ
• 体幹トレーニング
などを組み合わせることがおすすめです。
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体型を整えたい・ダイエットしたい
「痩せたいから有酸素運動だけ」
という方も多いですが、筋肉量を維持しながら健康的に体を変えるには、
• 筋力トレーニング
• 有酸素運動
• 食事の見直し
この3つをバランス良く取り入れることが大切です。
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疲れにくい体をつくりたい
以前より疲れやすくなったと感じる方は、体力や筋力が少しずつ低下している可能性があります。
ウォーキングや軽い筋力トレーニングなど、無理なく継続できる運動から始めることで、日常生活も楽になっていきます。
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健康を維持したい
健康診断をきっかけに運動を始めたいという方も増えています。
健康維持には、
• 有酸素運動
• 筋力トレーニング
• ストレッチ
をバランス良く取り入れることが理想です。
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Body Studio GRACEが大切にしていること
Body Studio GRACEでは、「この運動をすれば大丈夫」という考え方ではなく、一人ひとりのお身体に合わせた運動をご提案しています。
同じ肩こりでも、
• 姿勢が原因なのか
• 筋力不足なのか
• 柔軟性の低下なのか
• 日常生活のクセなのか
原因は人それぞれ異なります。
そのため、まずは身体の状態を確認し、不調の原因を見極めた上で、その方に合った運動やセルフケアをお伝えしています。
「ひたすら頑張る運動」ではなく、「続けられる運動」を一緒に見つけることが、健康への近道だと考えています。
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まとめ
運動は、流行っているものを選ぶのではなく、自分の目的に合ったものを選ぶことが大切です。
「何をやるか」よりも、「何のためにやるのか」を明確にすることで、無理なく続けられ、効果も実感しやすくなります。
もし、「自分にはどんな運動が合っているかわからない」と感じている方は、
お気軽にBody Studio GRACEへご相談ください。
あなたの身体の状態やライフスタイルに合わせて、一緒に最適な運動を見つけていきましょう。
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次回予告
「あなたに合った運動はどう選ぶ？② 同じ年齢でも体は違う！身体を知ることが運動選びの第一歩」
姿勢や柔軟性、筋力など、「身体を知ること」の大切さについて詳しくご紹介します。
執筆者
トレーナー/インストラクター
南那菜 -MINAMI NANA-
はり師きゅう師免許
あん摩マッサージ指圧師免許
A yoga Movement coach Basic/Advance認定
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
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