【第1回】夏までにやるべきことは姿勢と呼吸に意識！？
- Ayame Yokoyama
- 2 日前
- 読了時間: 2分
こんにちは！
インストラクター／トレーナーの横山 菖です。
まだ春は始まったばかりですが、「夏までに体重を落として綺麗になりたい！」そう思って、食事を減らしたりきつい筋トレを始めたりしていませんか？
でも実は、痩せるために一番大事なのは“体重”ではなく姿勢と体幹なんです！
体重を意識するのではなく体の土台となる姿勢や呼吸などを整えることを意識してみましょう！
体の土台とは主にこの3つです。
① 姿勢
猫背や反り腰のままだと、お腹が前に出て見えたり、お尻が下がって見えたりします。
同じ体重でも、姿勢が変わるだけで見た目の印象は大きく変わります。
姿勢改善について詳しくはこちら
② 体幹（インナーマッスル）
体幹は、体を内側から支える筋肉。
ここが弱いと
・ぽっこりお腹
・姿勢の崩れ
・トレーニング効果が出にくい
という状態になりやすくなります。
腹筋をたくさんするよりも、
呼吸を使いながら体の奥の筋肉を使うことが大切です。
インナーマッスルについて詳しくはこちら
③ 呼吸
実は呼吸も、体を整える大事なポイント。
浅い呼吸が続くと体幹がうまく使えず、姿勢も崩れやすくなります。
ゆっくり深く呼吸をするだけでも、
お腹の奥の筋肉は自然と働きます。
呼吸について詳しくはこちら
夏に向けて体を変えたいなら、「とにかく痩せる」ではなく整えてから動くこと。
土台が整うと、同じトレーニングでも体の変化は大きく変わります。
焦らず、まずは姿勢と呼吸を整えることから始めてみましょう。
それが、遠回りのようで実は一番きれいに体を変える近道です。
体について悩みがある方はまず体験にお越しください！
体験ご予約お待ちしております！
次回もお楽しみに〜👋
横山 菖-Ayame Yokoyama
A-Yoga Movement coach Basic 認定
AZCARE ACADEMY -Pilates Synthesis Chair 修了
Active-aid Program Lv,1/Lv,2 修了
AZCARE ACADEMY -LMS 修了 他
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