【②】インナーマッスルとアウターマッスルを鍛えると体はどう変わる？

こんにちは！

インストラクター／トレーナーの横山菖です。

インナーマッスルとアウターマッスルは鍛えた時の体の変化も大きく異なります。

今回は、それぞれ鍛えることで得られる効果をご紹介します。

【インナーマッスルを鍛えると】

・姿勢が良くなる

・腰痛や肩こりの予防につながる

・体の軸が安定し、疲れにくくなる

・日常動作がスムーズになる

特に、デスクワークや立ち仕事が多い方、運動初心者の方には大切な筋肉です。

【アウターマッスルを鍛えると】

・筋力アップやパワー向上

・メリハリのある引き締まった体になる

・代謝が上がりやすい

・スポーツパフォーマンス向上

見た目の変化が感じやすく、鍛えている感じが出やすいのが特徴です。

どちらかだけでは不十分！！

インナーマッスルが弱い状態でアウターマッスルばかり鍛えると

↓↓↓

・けがをしやすい

・フォームが崩れやすい

・体への負担が大きい

逆にインナーマッスルだけ鍛えても大きな動きや力を出すときはパワーが発揮しにくくなります。

体を支える土台(インナーマッスル)＋体を動かすエンジン(アウターマッスル)両方をバランスよく鍛えることで安定感とパワーを兼ね備えた、動きやすくけがをしにくい体へと近づきます！

目的やライフスタイルに合わせて自分に合ったトレーニングを取り入れていきましょう！

悩みがある方はまず体験にお越しください！

体験ご予約お待ちしております！

次回もお楽しみに〜👋

横山菖-Ayame Yokoyama

A-Yoga Movement coach Basic 認定

AZCARE ACADEMY -Pilates Synthesis Chair 修了

Active-aid Program Lv,1/Lv,2 修了

AZCARE ACADEMY -LMS 修了　　他

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