肩こりは治らないの？万年肩こりから卒業するために必要なこと-Body studio GRACE 北仙台-
- Nana Minami
- 2 日前
- 読了時間: 3分
「マッサージしてもすぐ戻る」
「常に肩が重い・だるい」
「もう肩こりは一生付き合うものだと思っている」
そんなふうに感じていませんか？
実は肩こりは、
単なる筋肉の問題ではないことがほとんどです。
結論からいうと、
肩こりは、正しく原因を捉えれば、改善していくことができます。
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なぜ肩こりに悩むのか？
肩こりの原因はひとつではなく、
いくつかの要素が重なって起こります。
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① 姿勢のクセ（猫背・巻き肩）
長時間のスマホやデスクワークにより、
頭が前に出て、肩が内側に入る姿勢に。
この状態では、
• 首・肩の筋肉が常に引っ張られる
• 血流が悪くなる
• 呼吸も浅くなる
結果として、“何もしなくても疲れる状態”になります。
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② 呼吸の浅さ
実は肩こりと呼吸は密接に関係しています。
呼吸が浅いと、
• 首・肩の筋肉を使って呼吸してしまう
• 常に力が入っている
• リラックスできない
つまり、無意識に肩を使い続けている状態に。
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③ 自律神経の乱れ
ストレスや疲労が続くと、
体は緊張状態（交感神経優位）になります。
すると、
• 筋肉が伸び縮みできず、硬い状態が続く
• 血流が悪くなる
ほぐしてもすぐ戻るのは、この影響が大きいです。
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④ 体の使い方の偏り
本来使うべき筋肉がうまく使えず、
首や肩ばかりに負担が集中しているケースも多く見られます。
• 背中が使えていない
• 肩甲骨が動いていない
• 体幹がサボっている
その結果、肩だけが頑張る状態になってしまいます。
肩こりは治らないの？
結論としては、
「その場しのぎ」では治りにくいが、根本から変えられると改善することがほとんどです。
マッサージやストレッチで一時的に楽になるのは、筋肉がゆるむから。
• 姿勢
• 呼吸
• 体の使い方
ただし、これらが変わっていなければ、また同じ状態に戻ってしまいます。
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改善のために大切なこと
肩こりを本当に変えていくためには、「肩だけを見る」のではなく
👉 体全体を整えることが重要です。
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今日からできるポイント
🌿 ゆっくり息を吐く時間をつくる
🌿 首・肩を“頑張らせすぎていないか”気づく
🌿 同じ姿勢を長く続けない
🌿 背骨や肩甲骨を動かす習慣をつくる
小さなことでも、
積み重ねることで体は変わっていきます。
まずは今日から3日間試してみて、夜や翌日の朝に変化があるか確認してみてください。
少しの変化が数週間後、数ヶ月後の自分に現れていくはずです。
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GRACEが考える肩こり改善
Body Studio GRACEでは、肩だけをほぐすのではなく
• 呼吸
• 姿勢
• 動き
をベースに整えていきます。
すると、
「肩を触っていないのに楽になる」
そんな変化が起こることも少なくありません。
まとめ
肩こりは「仕方ないもの」ではなく、
体の使い方や状態のクセによって起こるものです。
だからこそ、
そのクセを見直していくことで
“悩み続ける状態”から抜け出すことができます。
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「ずっと肩こりがあるのが普通になっている」
そんな方こそ、一度見直してみませんか？
このような悩みを抱えている方、自分1人では何をしていいか分からない方は、ぜひBody studio GRACE北仙台へお気軽にご相談ください！
執筆者
トレーナー/インストラクター
南那菜 -MINAMI NANA-
はり師きゅう師免許
あん摩マッサージ指圧師免許
A yoga Movement coach Basic/Advance認定
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
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