🌿東洋医学から学ぶ体質別ケア方法🌿 - Body Studio GRACE 北仙台 -
- Nana Minami
- 2025年12月1日
- 読了時間: 3分
毎日忙しく過ごす中で、「なんだか疲れやすい」「眠りが浅い」「肌の調子が不安定」と感じることはありませんか？
そんなとき、私たちの体と心は“バランスを崩している”サインを出しています。
東洋医学では、体調不良の原因を「気・血・水（き・けつ・すい）」や「陰陽バランス」の乱れとして捉え、体全体の調和を整えることを大切にしています。
今回からは、女性に多い３タイプ（気虚・血虚・気滞）を中心に、日常で取り入れやすいケアをご紹介します。
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①【気虚タイプ】エネルギー不足タイプ🕊️
（疲れやすい・風邪をひきやすい・だるい・声が小さい など）
🕊️ケアのポイント
「気を補う（補気）」、「温める」がテーマ。
🕊️生活習慣
・ 睡眠を最優先
・ 朝は白湯で内臓をゆっくり起こす冷たい飲み物
・ 生野菜の摂りすぎは控える
・ 運動は軽めのウォーキングやストレッチ
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②【血虚タイプ】うるおい不足・栄養不足タイプ🦜
（冷えやすい・顔色が白い・立ちくらみ・眠りが浅い など）
🦜ケアのポイント
「血をつくる（補血）」と「巡らせる」がテーマ。
🦜生活習慣
・ 夜更かしを控え、深い睡眠を優先
・ 無理なダイエットをしない
・ 頭と目の使いすぎに注意（スマホ時間を減らす）
・ ゆったりした時間を作る（ストレスを溜めない）
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③【気滞タイプ】ストレス・イライラ・巡りの停滞タイプ🦩
（胸がつかえる・イライラ・頭痛・生理前不調 など）
🦩ケアのポイント
「気を巡らせる（理気）」ことがテーマ。
🦩生活習慣
・ 深呼吸（3分間ゆっくり）
・ ストレッチ、ウォーキングなど軽めの運動
・ 好きな香りを取り入れる（アロマ）
・ 感情をため込まない。話す・書くなどの発散を
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🌙まとめ
体質は、“今のあなたの状態を教えてくれるサイン”です。
✔ 気虚 → 温めて休む
✔ 血虚 → 栄養と休息
✔ 気滞 → ストレスを流す
少しのポイントを取り入れて意識するだけで、体が少し楽になってきます。
体質でも体の整え方が変わってきますのでぜひ日常生活でも試してみてくださいね。
次回は体質別のおすすめの食べ物をご紹介します！
楽しみにお待ちください。
前回のブログ記事で体質タイプを詳しく載せています。参考にぜひご覧ください✨
トレーナー/インストラクター
南那菜 -MINAMI NANA-
はり師きゅう師免許
あん摩マッサージ指圧師免許
A yoga Movement coach Basic/Advance認定
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
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