インナーマッスルとアウターマッスルって何？-Body studio GRACE 北仙台
- Ayame Yokoyama
- 1月5日
- 読了時間: 2分
こんにちは！
インストラクター／トレーナーの横山 菖です。
「インナーマッスル」「アウターマッスル」という言葉、聞いたことはあるけれど、実際にどう違うのかよく分からない…という方も多いのではないでしょうか。
今回は「インナーマッスル」「アウターマッスル」それぞれの役割と特徴を分かりやすく解説します。
⭐インナーマッスルとは？
インナーマッスルは、体の深い部分にある筋肉のことを指します。
主な役割
・姿勢を支える
・関節を安定させる
・体の軸を整える
代表的なインナーマッスル
・腹横筋
・多裂筋
・骨盤底筋
・横隔膜
などがあり、「体幹」と深く関わっています。
⭐アウターマッスルとは？
アウターマッスルは、体の表面に近い筋肉で、目に見えやすいのが特徴です。
主な役割
・体を大きく動かす
・力を発揮する
・見た目のボディラインを作る
代表的なアウターマッスル
・腹直筋（いわゆる腹筋）
・大腿四頭筋
・上腕二頭筋
などがあります。
大きな違いは「役割」
・インナーマッスル：支える・安定させる
・アウターマッスル：動かす・力を出す
どちらを鍛えた方が良い・悪いではなく、どちらも必要不可欠な筋肉です！
次回は「インナーマッスル」「アウターマッスル」を鍛えるとどう変わるのか？お伝えしていきます！
お楽しみに〜！！
体を楽しく鍛えていきましょう！
体験お待ちしております！
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横山 菖-Ayame Yokoyama
A-Yoga Movement coach Basic 認定
AZCARE ACADEMY -Pilates Synthesis Chair 修了
Active-aid Program Lv,1/Lv,2 修了
AZCARE ACADEMY -LMS 修了 他
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