乗り物酔い

2023年4月1日読了時間: 3分

乗り物に乗ったときや空中ヨガで逆さまになったとき、

「クラクラする」「酔ったみたい」と感じることがありませんか？

これには、三半規管・耳石・前庭小脳 という3つの器官が深く関係しています。

① 三半規管（さんはんきかん）とは？

三半規管は、耳の奥にある3つの半円形の管で、回転や傾きを感知するセンサー のようなもの。頭が動くと、三半規管の中にあるリンパ液が流れ、その動きを脳に伝えます。

🔄 三半規管が関わる動き

空中ヨガで「頭がフワッとする」「バランスが取りにくい」と感じるのは、三半規管がいつもと違う刺激を受けるためです。

耳石は、直線的な動き（上下・前後）を感知する 器官です。耳石器の中にある小さなカルシウムの粒（耳石）が、動くことで脳に「今、体がどの方向に動いているか」を伝えます。

🚗 耳石が関わる動き

空中ヨガのブランコのような動きで「乗り物酔いみたいな感覚」になるのは、耳石がいつもと違う刺激を受けるためです。

前庭小脳は、三半規管や耳石からの情報を処理し、バランスを取る役割 を持っています。脳の中でも特に 姿勢や運動の調整 に関わる部分です。

🧠 前庭小脳が関わること

初めて空中ヨガをすると、前庭小脳が新しい動きに適応しきれず、「バランスがとりにくい」と感じることがあります。でも、繰り返し練習することで、前庭小脳が動きを学習し、スムーズに動けるようになります。

✅ ゆっくり動く

三半規管や耳石が急に刺激されると脳が混乱するので、ゆっくりした動きで慣らしていくことが大切。

✅ 目線を固定する

遠くの一点を見つめると、視覚と平衡感覚のズレが少なくなり、クラクラしにくくなります。

✅ 深呼吸をする

自律神経を整えることで、前庭小脳の働きが安定し、乗り物酔いやめまいを予防できます。

✅ 水分補給をする

軽い脱水状態でも平衡感覚が乱れやすくなるため、こまめに水分をとるのも大切です。

✅ 普段からの運動を心がける

床でのヨガ、ピラティスなどで転がる動きや、軽いジョギング(頭が揺れるため)で予防できます。

乗り物酔いや空中ヨガでのクラクラは、三半規管・耳石・前庭小脳のバランスのズレ で起こります。

特に、逆さまのポーズや揺れる動き では、普段とは違う感覚刺激が入るため、最初は酔ったように感じることも。

でも、繰り返し行うことで前庭小脳が適応し、心地よく楽しめるようになります！

それでも心配な方は、市販の酔い止めのお薬を服用するのもおすすめです！

乗り物酔いしやすい人も、ゆっくり慣らしていけば、空中ヨガの浮遊感を気持ちよく味わえるようになりますよ！