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疲れやすさの正体③〜休むのが苦手な人編〜-Body Sutdio GRACE-




休んでいるのに疲れが取れない?…


「休日にゴロゴロしているのに、なぜか疲れが抜けない」

「ちゃんと休んでいる“つもり”なのに回復しない」

「休むと逆に体が重くなる気がする」


こんな感覚、ありませんか？


実はこれ、

“休めていない休み方”になっている可能性があります。


⸻


休めない人の共通点①｜頭がずっと動いている


体はソファで休んでいても、頭の中では

　・仕事のこと

　・明日の予定

　・やることリスト

がぐるぐる回っていませんか？


この状態では、

体は横になっていても脳と神経はずっと「活動モード」のまま。


結果として、

「寝ても休んでも疲れが抜けない」

という状態になりやすくなります。


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休めない人の共通点②｜“何もしない”が苦手


・何かしていないと落ち着かない

・予定が詰まっていないと不安

・休む＝サボり、という感覚がある


こうしたタイプの方ほど、

無意識に回復のスイッチを入れられていないことが多いです。


「休むこと」も実は、

体にとってはひとつの“スキル”。


上手に休める人ほど、

疲れをためにくくなります。


⸻


休めない人の共通点③｜休みの日の過ごし方が逆効果


✔️ 休みの日に寝だめ

✔️ スマホを長時間見続ける

✔️ ずっと同じ姿勢


これらは一見“休んでいる”ようで、

自律神経や目・首にはかなりの負担になります。


特にスマホは

　・脳を刺激

　・目を疲れさせる

　・呼吸が浅くなる


という“疲れやすさ三点セット”。


休みの日ほど、

実は疲労が溜まっているケースも少なくありません。


⸻


今日からできる「ちゃんと休む」コツをご紹介します！


🌿 休みの日に“何もしない時間”を10分つくる

🌿 目を閉じて呼吸を深める

🌿 画面から一度離れる

🌿 軽く体を動かしてから休む（呼吸＋首・胸を開く）


ポイントは、

体と頭の両方を休ませること。


ゴロゴロする前に

一度リセットするだけでも、

回復の質はぐっと上がります。


⸻


休めないのは、真面目な証拠かもしれません


休み方が苦手な方ほど、

普段から周りのために頑張っている人が多いです。


だからこそ、

体はずっと“ON”のまま。


疲れやすさは、

「ちゃんと休んでいいよ」という

体からのメッセージかもしれません。


Body Studio GRACEでは、

頑張る人ほど“力を抜く練習”からサポートします。


整えることができるようになると、

同じ生活でも疲れ方が変わってきます。


「休んでいるのに疲れる」

そんな方こそ、一度ご相談ください🌿


疲れやすさの要因は他にもあります。以前のブログでは女性ホルモンについてご紹介しているのでぜひ参考にご一読ください。







トレーナー/インストラクター


南那菜 -MINAMI NANA-


はり師きゅう師免許

あん摩マッサージ指圧師免許

A yoga Movement coach Basic/Advance認定

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー

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