こんにちは！
鍼灸師、トレーナーの南那菜です！
身体のセルフメンテナンスの一つとして、自分でできるツボ押しをご紹介します
例年に比べて大寒波が報告される事が多く、寒い日が続いていますね。
そんな寒い日に腰痛が起こらないようにツボ押しで対策をしておきましょう！
今回は"腰痛"に対するおすすめのツボをご紹介いたします！
◆ツボの名前 : 「殷門（いんもん）」
◆場所 : 太ももの裏、ひざ裏からお尻の付け根を結んだ中央
◆効果 : 腰痛、ぎっくり腰、足のむくみ
【実践】
・太ももの裏、ひざ裏とお尻の付け根の真ん中を探します。
・気持ちいい程度に10秒ほどゆっくりと押してみましょう。ひざを曲げ伸ばししながらやってみるとさらに効果アップ！
・イスに座りながらでもできますので作業の合間にやってみてくださいね！
それでは次回もお楽しみに！
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