今回はダイエットの永遠のテーマについて！
ダイエットの天敵はなんだと思いますか？
分子栄養学の知識からすると
「食べ過ぎ」
「食べな過ぎ」の2つです。
当たり前じゃない...? と思うかもしれませんが、実は要注意なポイントがあります。
「食べ過ぎ」はカロリーオーバーで痩せないでしょう。
「食べな過ぎ」は ”基礎代謝の低下” によって痩せにくくなります。
今回は食べな過ぎのおおまかな境界線をお伝えいたします。
【甲状腺を知ったら基礎代謝を上質にできる】
こちらが甲状腺と言われる臓器で、実はこれが基礎代謝の要です。
甲状腺は糖質摂取量に影響しやすく、「1日100g未満の糖質摂取は甲状腺の働きを低下させる」と言われています。
糖質100gはコンビニおにぎり2.5個程度に含まれます。
まずは3食でおにぎり2.5個を食べて、基礎代謝を上げていきましょう。
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