割れた腹筋を作る！効果的な腹筋トレーニング5選-Body studio GRACE北仙台

みなさん、こんにちは！

インストラクター／トレーナーの横山菖です。

前回は「トレーニング」についてお話ししましたが、今回は腹筋を割るために欠かせない脂肪燃焼にフォーカスします。

せっかく筋トレをしても、皮下脂肪が残っていてはシックスパックは見えてきません。

そんな時に力を発揮してくれるのが、「有酸素運動」です！🔥

■有酸素運動のメリット

・脂肪がエネルギーとして使われやすい

・全身の代謝が上がる

・血行が良くなり、むくみ予防にも◎

■腹筋を割るためのおすすめ有酸素運動

・ウォーキング（20〜40分）

・ジョギング（ゆっくりペースでOK）

・自転車・スイミング・ダンスなども◎

おすすめは筋トレ後のウォーキング！

体脂肪が燃えやすいタイミングなので、効率よく絞れます。

■脂肪燃焼のコツ

・朝食前 or 筋トレ後のタイミングがベスト

・無理にハードにせず、週3回以上を目安に

・呼吸が苦しくならない程度で長く続けられる運動を選ぶ

■割れた腹筋を作るためのまとめ

1️⃣食事で脂肪を減らす

2️⃣筋トレで腹筋を作る

3️⃣有酸素運動で仕上げる

腹筋を割る方法について、3回に分けてごご紹介した内容をしっかり実践すれば、誰でも“見える腹筋”を目指せます！

継続は力なり！コツコツと焦らず、自分のペースで続けていきましょう♪

GRACEはそのような皆さんを応援しています！

ぜひ一緒にがんばりましょう！

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横山菖-Ayame Yokoyama

A-Yoga Movement coach Basic 認定

AZCARE ACADEMY -Pilates Synthesis Chair 修了

Active-aid Program Lv,1/Lv,2 修了

AZCARE ACADEMY -LMS 修了　　他

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