【第2回】ピラティスの原点と効果｜100年続く理由🌿ピラティスで実際にどんな変化が起こる？体に起きる変化を解説 Body studio GRACE 北仙台
- Mayuko Miura
- 5月11日
- 読了時間: 2分
更新日：5月12日
皆様こんにちは！
「ピラティスって実際どう変わるの？」
「何回くらいで効果が出る？」
「見た目は変わるの？」
ピラティスに興味がある方の多くが、このような疑問を持ってるのではないでしょうか？
ピラティスは
**“外見だけでなく、身体の内側から変化が起こるエクササイズ”**です！
今回の記事では、ピラティスで実際に起こる変化を、段階ごとにわかりやすく解説いたします🌿
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①ピラティスでまずは何が変わるの？
最初に起こる変化は「筋肉」ではなく、
“感覚”と“意識”の変化です。
▪️初期（1〜5回）で起こる変化
・呼吸がしやすくなる
・身体の左右差に気づく
・姿勢への意識が高まる
・使えていない筋肉を感じる
ピラティスでは、体幹（インナーマッスル）や呼吸を重視します。
そのため、いきなり見た目が変わるのではなく
**「自分の身体をコントロールできる感覚」**が身についていきます！
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②ピラティスで見た目は変わるの？
見た目の変化は、個人差はありますが現れる可能性があります。
■ 中期（5〜15回）で起こる変化
・姿勢が整う（猫背・反り腰改善）
・お腹が引き締まる
・ヒップラインが上がる
・首や肩がスッキリする
これは筋肉が大きくなったからではなく、
✔️ 骨盤の位置が整う
✔️ 背骨の配列が整う
✔️ 無駄な力みが抜ける
といった**“構造の変化”**によるものです。
厚生労働省でも、体幹機能の改善が姿勢維持に重要であると示されています。
つまり、ピラティスは
体重よりも“見た目の質”を変える運動と言っても良いのではないのでしょうか😌
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③ピラティスで不調も改善するの？
多くの方が「不調の変化」を実感します！
■ 起こる身体の変化
・肩こりが軽減する
・腰痛が楽になる
・疲れにくくなる
・呼吸が深くなる
現代人の不調の多くは
・姿勢の崩れ
・筋バランスの乱れ
・浅い呼吸
が原因です。
ピラティスではこれらを同時に整えるため、
根本改善につながりやすいのが特徴です。
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今回は主に体に起こる変化をご紹介しました！
最終回の次回はピラティスが心に及ぼす影響をお伝えしていきたいと思います！
第一回目のピラティスの歴史についてもぜひご覧ください！
ピラティスを体験してみたい方はぜひ体験のご予約もお待ちしております！
・執筆者・
インストラクター
三浦真由子
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