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鍼コラム#2「肩こりに効くツボ」






こんにちは!

鍼灸師、トレーナーの南那菜です


今回は身体のメンテナンスをする為の一つとして自分でできる効果のあるツボ押しをご紹介します✨



家事やデスクワーク、力仕事など日常の様々なシーンで肩がこってしまう、そんな「肩こり」でお悩みの方におすすめのツボをご紹介します!


「肩こりに効くツボ」

◆ツボの名前 : 「天柱(てんちゅう)」

◆場所 : 後頭部の髪の生え際で首の中心の骨から外側にある太い筋肉の外側にあります。

(中心からは親指一本分外側になります)

◆効果 : 首の筋肉の緊張を緩める、首周りの血流改善



「天柱」のツボを優しく気持ち良い程度の強さで10秒程ゆっくりと押してみましょう👍🏻





ツボを押したまま首を上下にうなずく動きをプラスするのもおすすめです!痛みのない範囲でやってみてください😊



左右にあるので両方押してみて、左右で硬さが違うかどうかもチェックしてみてくださいね!




 

天柱は肩こりだけでなく、頭痛や首こりにも効果がが期待されるツボと言われていますので、ぜひ試してみてくださいね!


次回の投稿もお楽しみに✨👍🏻





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