こんにちは！
鍼灸師、トレーナーの南那菜です！
身体のメンテナンスの一つとして、自分でできるツボ押しをご紹介します
今回は肩こりに効果のあるツボをご紹介します
以前鍼コラム#2で紹介した天柱のツボ以外にも肩こりに効果があるツボがあります！今回ご紹介するツボも合わせて試してみてください！
◆ツボの名前 : 「肩井（けんせい）」
◆場所 : 首の付け根と肩先の線を結んだ中央
◆効果 : 肩こり、頭痛、四十肩五十肩
【実践】
①首の付け根から肩の先を結んだ線の中央を見つける
②5秒かけてゆっくり押していく5秒かけてゆっくり離していく。数回繰り返します。
※痛みがあるほどの押しすぎに注意
③ツボを押したまま反対側に頭を倒しながら行うのもプラスして行ってみてください
肩井のツボはゆっくり呼吸をしながらやるとさらに効果アップ毎日やってみると変化を感じやすいです！
ぜひ試してみてくださいね！
それでは次回もお楽しみに〜
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