~脂肪を燃やし、筋肉をつけるには？~
こんにちは！トレーナーの加藤巧也です！
夏間近！最近、ヘルシーな食事にシフトした方も多いのではないですか？
痩せやすい身体を作るには、食事内容ももちろん大事ですが、
“内臓の調子を整える“ことがとても重要です！まずは、ご自身がどんな状態かチェックしてみましょう！
【内臓の調子チェック】
・下痢
・浮腫む
・冷え性
・疲れやすい
・生理/PMSが重い
・肌が荒れている
・甘いものが止められない
みなさんどれくらい当てはまりましたか？
当てはまるものがあれば、内臓がうまく働いていない可能性があります！
内臓がうまく働いていないと、せっかく食べた栄養が吸収されずに出ていくだけ…
つまり！体に良い食べ物を摂っても、体内で栄養として使われにくくなります。
では、内臓をうまく働くようにするためにはどうすればいいのでしょうか？
それは
5大栄養素をバランスよく摂ることです
＜5大栄養素＞
・炭水化物
・脂質
・タンパク質
・ビタミン
・ミネラル
5大栄養素は歯車のようなもので、どの栄養素が欠けていても体は万全に動きません。
〜まとめ〜
・痩せやすい身体を作るには、内臓の状態が大事！
・内臓がうまく働いていないと、体に良い食べ物を摂っても内臓で栄養が使われにくい！
・5大栄養素をバランスよく摂ることがとても重要！
いかがでしたか？まずは自分の状態を知ることが大切です！
Comments