1月スケジュール



今年もあっという間に残り16日ですね!

1月のスケジュール

▶︎スタジオレッスン

▶︎パーソナルジムのスケジュール です!


※スタジオレッスン時間の前後にパーソナルが入れるように組んでありますが、時間変更も承っておりますのでご相談ください!

(当日の時間変更は¥500発生いたします)

朝晩の冷え込みも更に厳しくなってきましたね❄️

〜お風呂×睡眠について〜

温かいお風呂に浸かると体温が上がりますが、深部体温は上がるとより下がる性質があります!

お風呂から出て体温が下がる時に”睡眠ホルモンのメラトニン”の生成を後押しし、より睡眠に入りやすくなります!

就寝直前に入浴すると深部体温が上がっている状態なので、寝つきが悪くなり睡眠の質が下がってしまいます...

目安として寝る60〜90分前までに入浴を済ませましょう!

1日の終わりにはゆっくりと湯船に浸かって疲労回復を図り、新年を元気に迎えましょう!

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