こんにちは！
鍼灸師、トレーナーの南那菜です！
身体のセルフメンテナンスの一つとして、自分でできるツボ押しをご紹介します
秋になってから日中の気温が高くて夜は寒いと気温差が激しい日が多いですね…
気温や気圧の変化によって自律神経も大きく乱れる原因になる事があります。
自律神経を整えて少しでも楽に日常生活を送りたいあなたの為におすすめツボがあります！
今回は、自律神経を整えるツボをご紹介します！
◆ツボの名前 : 「神門（しんもん）」
◆場所 : 手の平の手首のしわにある小指側のくぼみ
◆効果 : 精神安定、不眠、緊張緩和
【実践】
・手の平側、手首のしわの小指側にあるくぼみがツボになります。
・気持ちいい程度に10秒ほど押してみましょう。
・ツボを押したまま深呼吸をしながら手首をくるくると回します。
・左右にあるので、両方押してみてください
呼吸が深まり、肩周りの力みが軽減するのを感じてみてくださいね
それでは次回もお楽しみに〜
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