みなさんこんにちは！
インストラクター/トレーナーの横山菖です。
みなさん有酸素運動のメリットはご存知ですか？
今回は有酸素運動についてご紹介していきます！
【有酸素運動とは？】
酸素を使ってエネルギーを生み出す運動のことを指します。
例えば、以下のような運動が有酸素運動に分類されます。
・ウォーキング
・ジョギング
・ランニング
・サイクリング
・水泳
・エアロビクス
【有酸素運動の効果】
・脂肪燃焼
・心肺機能向上
・血流改善
・ストレス解消
・基礎代謝の向上
・睡眠の質向上
脂肪をエネルギー源として消費するため、ダイエットや体重管理に効果的です。
また、心肺機能を向上させるため、持久力がアップし、疲れにくい体を作ることができます。
さらに、運動によって「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンやエンドルフィンが分泌され、気分が前向きになりますし、自律神経が整い、ぐっすり眠れるようになるため、睡眠の質の改善になり健康全般に良い影響をもたらします。
適度な強度で無理なく継続することが大切で、週に3～5回、1回30分以上行うと効果を実感しやすくなります！
GRACEでは、有酸素運動のマシンであるカーディオバイクとローイングマシンがございます！
ぜひレッスン、パーソナル前後にご活用ください！
生活の中に取り入れ、健康的で活力のある毎日を目指しましょう！
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