リバウンドを防ぐための食事法

甘いものの取りすぎに注意

甘いものは内臓脂肪を蓄積しやすく、脂質が多いためカロリーも高めです。ご飯の脂質はほとんど無いなのに対し、ケーキには約20gもの脂質が含まれています。適度な量を心がけましょう。

主食を抜くと逆効果

主食を減らすと肝臓がエネルギー不足に陥り、かえって甘いものを欲してしまいます。ダイエット中でも1日3食しっかり炭水化物を摂ることがリバウンド防止のポイントです。

隠れたカロリーに注意

貰い物のお菓子やカフェラテなど、無意識に摂取してしまうカロリーに注意が必要です。食べていないつもりでも蓄積している可能性があります。気をつけて選びましょう。

正しい食事法でリバウンドを防ぎ、無理のないダイエットを実現しましょう。