【③】目的別！インナーマッスルとアウターマッスルの使い分け
- Ayame Yokoyama
- 2月16日
- 読了時間: 2分
こんにちは！
インストラクター／トレーナーの横山 菖です。
インナーマッスルとアウターマッスルは結局どっちを鍛えた方がいいの？
→今回は、目的によって使い分けについてお伝えしていきます！
⭐️健康や姿勢改善が目的の方⭐️
まずはインナーマッスル優先がおすすめ！
・呼吸と合わせたゆっくりとした動き
・正しい姿勢を保つ運動
日常生活そのものがトレーニングになります。
⭐️ダイエットや引き締め目的の方⭐️
インナーで土台を作りつつ、アウターもバランスよく！
・体幹トレーニング
・スクワットやランジ
・全身を使う運動
効率よく体を引き締められます。
⭐️スポーツや運動、パフォーマンス向上⭐️
インナーで体を安定させ、アウターで力を発揮！
そうすることで↓
・ケガ予防
・動きの質向上
・パフォーマンスアップ
に繋がります！
どちらか一方ではなく、連動させることが鍵です🗝
まとめ
インナーマッスルとアウターマッスルは、役割が違うだけでどちらも大切な存在。
まずはインナーマッスルを鍛えて体を支える土台をしっかり整える。
そのうえでアウターマッスルを鍛え、動かす力を高めていくことで、体はより快適に動かしやすくなります！
Body Studio GRACEではインナーマッスルとアウターマッスルの両方をバランスよく鍛えられる
・ピラティス
・ヨガ
・トレーニング
などを行っています。
体のことについて少しずつ知り、生活の質を上げていきませんか？
体験ご予約お待ちしております！
横山 菖-Ayame Yokoyama
A-Yoga Movement coach Basic 認定
AZCARE ACADEMY -Pilates Synthesis Chair 修了
Active-aid Program Lv,1/Lv,2 修了
AZCARE ACADEMY -LMS 修了 他
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