top of page

【栄養豆知識#7】



B,Cタイプのアプローチ〜Step1〜「取り除く」


今回はBとCタイプのアプローチStep1をご紹介していきます。

体内をより良くするには「取り除く」ことが最優先です。


以下がB,Cタイプの「取り除く」です




【取り除くもの】


[ 精製糖を減らす ]

糖の中でも吸収率が非常に素早く、血糖値の急上昇急降下が起きます。

血糖値が急上昇することによって、体内で炎症が起こりやすくなります。

ジュースや砂糖やお菓子を減らしてみましょう



[ オメガ6を減らす ]

オメガ6とは油の種類の一つで、コンビニのお弁当・調理パン・サラダ油・ごま油に含まれます。

調味料の油はオリーブオイルにし、調理の少ない料理にしてみましょう。


[ 飽和脂肪酸を減らす ]

肉の脂肪やバターに含まれる固形の脂です。バターやバラ肉を減らしてみましょう。

替えとしてヒレ肉や胸肉やささみがおすすめで、調理方法は“茹でる“や”グリル“がおすすめです。




次回テーマ[各タイプのアプローチ~Step2~]

閲覧数:19回0件のコメント

最新記事

すべて表示

Comments


bottom of page